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MAMA EMS IN BLUDENZ

Für Mamas mit wenig Zeit und großem Alltag

20 Minuten effektives EMS-Training für Körpermitte, Rücken, Haltung und dein eigenes Wohlbefinden – persönlich begleitet bei ENJOY Bludenz. Dein Kind darf gerne mitkommen.

Kostenloses Mama-Probetraining vereinbaren

Kein schlechtes Gewissen. Du kümmerst dich täglich um andere – hier geht es bewusst einmal um dich.

    WARUM MAMA EMS?

    Wenn dein Körper wieder Aufmerksam­keit braucht

    Nach Schwangerschaft, Geburt und den ersten intensiven Mama-Jahren bleibt der eigene Körper oft hinten an. EMS kann dich dabei unterstützen, wieder Kraft, Stabilität und ein besseres Körpergefühl aufzubauen – ohne stundenlanges Training.

    Körper­mitte stärken

    Beckenboden & Bauch

    Gezielte Impulse können tieferliegende Muskulatur zusätzlich aktivieren – besonders interessant für Körpermitte, Bauch und Beckenboden.

    Rücken entlasten

    tragen, heben, Alltag

    Baby tragen, Kinder heben, wenig Schlaf: Dein Rücken leistet viel. EMS kann helfen, Rumpf und Haltung gezielt zu unterstützen.

    20 Minuten Training

    realistisch für Mamas

    Eine Einheit dauert in der Regel nur etwa 20 Minuten. Genau deshalb passt das Training besser in einen vollen Mama-Alltag.

    Kind darf mit

    Spielbereich vor Ort

    Dein Kind kann gerne mitkommen und direkt daneben im Spielbereich sein. So wird Training wieder machbar.

    Ohne Gym-Druck

    persönlich begleitet

    Kein anonymes Fitnessstudio, kein Leistungsdruck. Wir begleiten dich ruhig, individuell und passend zu deinem aktuellen Stand.

    Wieder mehr du

    Körpergefühl & Energie

    Viele Mamas wünschen sich nicht Perfektion, sondern wieder mehr Kraft, Stabilität und das Gefühl: Ich tue auch etwas für mich.

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    SO FÜHLT SICH MAMA EMS AN

    Kurz, intensiv und endlich mal nur für dich.

    Beim EMS-Training machst du kurze, einfache Übungen in spezieller Trainingskleidung. Die Impulse spürst du als intensives Kribbeln und Muskelanspannung – die Stärke wird individuell eingestellt und jederzeit angepasst.

    Das Ziel ist nicht, dich zu überfordern. Das Ziel ist, deinen Körper wieder bewusst zu aktivieren: Körpermitte, Rücken, Beine, Arme und Bauch – effizient und persönlich begleitet.

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    IST DAS FÜR MICH GEDACHT?

    Der Mama-Tarif ist ideal für dich, wenn du …

    Wenig Zeit hast

    20 Minuten reichen

    Wenn du gerne trainieren würdest, aber dein Alltag mit Kind kaum Raum dafür lässt.

    Deinen Rücken stärken willst

    mehr Stabilität

    Wenn Tragen, Heben, Stillen oder langes Sitzen deinen Rücken spürbar belasten.

    Deine Körpermitte aktivieren möchtest

    Bauch & Beckenboden

    Wenn du nach Schwangerschaft oder Geburt wieder mehr Verbindung zu Bauch, Beckenboden und Rumpf aufbauen möchtest.

    Ohne Druck starten willst

    kein Fitnesslevel nötig

    Du musst nicht fit sein. Wir starten dort, wo du gerade stehst.

    Dein Kind mitnehmen möchtest

    Spielbereich möglich

    Dein Kleinkind darf gerne mitkommen und in der Spielecke spielen.

    Vormittags trainieren kannst

    Mama-Tarif nutzen

    Der Mama-Tarif ist besonders für Mamas gedacht, die am Vormittag trainieren möchten.

    WARUM DER MAMA-TARIF BEI ENJOY?

    Weil dein Training nicht perfekt geplant sein muss.
    Sondern möglich werden darf.

    Viele Mamas stellen sich selbst jahrelang hinten an. Der Mama-Tarif ist dafür gedacht, dir den Einstieg leichter zu machen: kurze Einheiten, persönliche Betreuung, Kind darf mit und ein günstigerer Tarif am Vormittag.

    Es geht nicht um Druck. Es geht darum, wieder regelmäßig etwas für dich, deinen Körper und deine Gesundheit zu tun.

    Mama-Tarif

    günstiger am Vormittag

    Der spezielle Mama-Tarif ist kostengünstiger und für Trainingszeiten am Vormittag gedacht.

    Kind willkommen

    Spielbereich dabei

    Dein Kind darf gerne mitkommen und direkt daneben im Spielbereich bleiben.

    Persönlich begleitet

    kein Alleintraining

    Wir erklären dir alles, passen die Intensität an und begleiten dich durch die Einheit.

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    Dein kostenloses Mama-Probetraining

    +43 677 644 522 14
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    HÄUFIGE FRAGEN ZUM MAMA EMS

    Alles, was du vor deinem ersten Mama-Training wissen willst

    Ab wann ist EMS nach der Geburt möglich?

    Das hängt individuell von deinem Körper, deiner Geburt und deiner Rückbildung ab. Als grobe Orientierung wird oft erst nach abgeschlossener erster Rückbildung gestartet. Bitte kläre es im Zweifel ärztlich oder mit deiner Hebamme ab.

    Darf mein Kind wirklich mitkommen?

    Ja. Dein Kind darf gerne mitkommen und im Spielbereich direkt daneben spielen. So musst du dein Training nicht jedes Mal an Betreuung organisieren.

    Wie lange dauert eine Einheit?

    Eine EMS-Einheit dauert in der Regel etwa 20 Minuten. Genau deshalb ist das Training besonders interessant für Mamas mit wenig Zeit.

    Muss ich schon fit sein?

    Nein. Du musst kein Fitnesslevel mitbringen. Wir starten ruhig und passen Intensität und Übungen individuell an.

    Hilft EMS beim Beckenboden?

    EMS kann die Aktivierung der Muskulatur unterstützen. Gerade nach Schwangerschaft und Geburt ist aber wichtig, individuell und verantwortungsvoll zu starten.

    Ist der Mama-Tarif nur mit Kind möglich?

    Nein. Du kannst natürlich auch ohne Kind teilnehmen. Der Tarif ist für Mamas gedacht, die bevorzugt am Vormittag trainieren möchten.

    Hinweis: EMS ersetzt keine medizinische Behandlung. Nach Schwangerschaft, Geburt, bei Beckenbodenbeschwerden, Schmerzen, Implantaten, Herz-Kreislauf-Themen oder Unsicherheit bitte vorab medizinisch bzw. mit Hebamme/Ärztin abklären.